20 Dez 2008 - 13:51:06
Como superar a timidez
Como superar a timidez?
Se você sente que a timidez o impede de se expressar livremente, não se preocupe, pois o problema tem solução. A timidez não é uma característica genética, mas sim uma resposta de adaptação ao meio, nem sempre efetiva, que tenta "defender" uma pessoa do que ela acha hostil. Se você se dispuser a se divertir com a percepção que tem de si mesmo e do seu entorno, poderá se expressar com mais liberdade.
Passos
1 Leve a vida de uma maneira mais leve e aproveite o que está à sua volta. Nada impede você de rir, inclusive de si mesmo e das situações que ameaçam a sua mente. Comece imaginando o que você diria se... o que faria se... Pense em várias situações. |
2 Todas as manhãs, faça um "teste simples de confiança". Pergunte a hora a um desconhecido ou cumprimente o motorista do ônibus. Lembre que você está iniciando um processo de aprendizagem e é preferível começar com atos simples, com os quais você não arrisca a sua imagem. |
3 Incorpore paulatinamente testes simples com gente conhecida e gentil. No trabalho, ofereça um cafezinho a uma colega. Não tente mudar de um dia para o outro. Dê-se um tempo e você conseguirá o que quer. |
4 No final do dia, anote na agenda como foram as experiências do dia. Destaque as suas conquistas, as emoções e os pensamentos positivos. Anote também as reações favoráveis que você obteve das pessoas. |
5 À medida que você sentir que está se fortalecendo, comece a fazer testes mais complexos, com pessoas conhecidas e com questões mais importantes. |
6 Imagine antecipadamente as situações que você considera difíceis. Imagine-se como o "protagonista do filme" e pense que papel você gostaria de fazer. Faça modificações e ensaios mentais do seu discurso, gestos e movimentos até sentir que "encontrou o seu personagem". |
7 Depois de cada teste - grande ou pequeno - anote a sua percepção, destacando o que aprendeu. Avalie seu progresso todos os meses e você vai se surpreender com a facilidade e os benefícios da mudança. |
Importante
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